Suka sulit tidur atau kerap terbangun tengah malam? Atasi masalah
tersebut dengan mengonsumsi makanan yang bisa membuat tidur lebih
nyenyak. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 (14/12) berikut ini.
Teh chamomileSelama bertahun-tahun, bunga
chamomile telah dikenal sebagai herba yang mampu meredakan rasa cemas
dan menenangkan tubuh. Jadi cobalah menikmati teh chamomile sebelum
tidur agar istirahat Anda malam Anda lebih nyenyak.
AlmondKandungan magnesium pada kacang almond
memiliki khasiat menenangkan otot yang kaku. Selain itu, almond juga
kaya akan protein yang menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan
membantu Anda tidur lebih nyenyak.
OatmealOatmeal bukan cuma cocok dijadikan menu
sarapan, tetapi juga makan malam. Sebab kandungan serat dan mineral di
dalamnya mampu membuat tubuh dan jiwa lebih tenang. Anda pun akan tidur
nyenyak setelah menikmati oatmeal saat makan malam.
KejuMengonsumsi keju mampu membuat pencernaan
lebih rileks. Selain itu, di dalam keju terdapat tryptophan, sejenis
asam amino yang berperan dalam peningkatan kualitas tidur.
AnggurAnggur adalah satu-satunya buah yang
mengandung melatonin, hormon yang mengatasi masalah kesulitan tidur.
Jadi makan anggur setelah makan malam agar Anda mampu tidur lebih
nyenyak.
PisangAlasan kenapa pisang juga bisa membuat
tidur nyenyak adalah kandungan kalium, magnesium, dan tryptophan yang
tergabung menjadi satu untuk membuat tubuh lebih rileks.
Roti bakarHangat, mengenyangkan, dan
menenangkan, itulah roti bakar. Bukan hanya itu, makan roti bakar juga
memicu produksi insulin yang mengeluarkan serotonin serta tryptophan
untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Itulah berbagai macam makanan untuk membuat tidur lebih nyenyak. Jadi
jangan buru-buru minum obat insomnia jika masalah tidur Anda masih bisa
diatasi dengan makanan.
[riz]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar